Los embarazos suelen llegar por sorpresa a la vida de muchas familias y parejas. Sin embargo, los ginecólogos y ginecólogas siempre recomiendan planificar el embarazo para evitar sorpresas y complicaciones.  *separar* En el siguiente artículo te vamos a dejar los pasos para que sepas cómo planificar tu embarazo y acondicionar bien tu cuerpo para que tu pequeño o pequeña llegue en las mejores condiciones.   

Guía para planificar tu embarazo paso a paso

Preparar el cuerpo, la mente y el ambiente para quedar embarazada no es una tontería. Aunque la mayoría de mujeres no tienen en cuenta estos pasos, son recomendables si tienes pensado quedarte embarazada y no solo porque te estás sometiendo a un tratamiento de fertilidad.  

Analizar y conocer tus días fértiles

Este punto va directamente relacionado con el calendario menstrual de cada mujer y los días totales de sus ciclos. Estos pueden ser tanto de 28, como de 30 o incluso 40 días, en función de cada sujeto.  Para determinar qué días son los de ovulación y, por ende, fértiles, lo más recomendable es acudir al ginecólogo y consultarle las dudas. A modo de ejemplo, para un ciclo de 28 días, los días fértiles suelen encontrarse entre el 12 y el 14. Poner atención al flujo vaginal también es algo importante y ayuda a determinar si la mujer está o no en días fértiles. En esas jornadas, las mujeres suelen tener el denominado moco cervical, el cual determina y evidencia que se está en plena jornada fértil.   

Mantener tu peso recomendado

El peso ideal es aquel en el que tanto hombre como mujer se sienten cómodos, ya no sólo anímicamente, sino físicamente. Es decir, es un peso en el que la mujer tiene sus menstruaciones habituales y en los que el hombre no nota un cansancio excesivo, por ejemplo. Para determinarlo, lo mejor es acudir a un nutricionista y profesional de la salud. Ellos os aconsejarán lo adecuado para vuestro metabolismo y organismo.  

Realizar actividad física moderada y a diario

La actividad física moderada es muy recomendable para los hombres y mujeres que buscan ser padres. Eso sí, hay que vigilar con la intensidad del ejercicio, ya que puede desajustar los niveles seminales.  

Evitar el estrés, el tabaco y el acohol

El estrés, el alcohol y el tabaco son la tríada menos recomendable para quienes están buscando concebir un bebé. Por separado ya no son beneficiosos, pero si encima los mezclamos, resultan todo un cóctel molotov.  Cualquier mujer que desee quedarse embarazada no debe ingerirlos ni sufrir estrés. Para este último, resulta muy recomendable la actividad física diaria, el yoga, el pilates y la meditación, así como paseos tranquilos por la naturaleza.  

Comer alimentos saludables y evitar los procesados

Los alimentos frescos como frutas, verduras, legumbres, proteínas vegetales, carnes blancas, pescado y aceite de oliva deben ser la base de la dieta de cualquier persona, incluyendo las mujeres y hombres que desean tener un hijo.  La elección de alimentos de forma inteligente y saludable no sólo ayudará a evitar problemas en el embarazo, sino que también evitará desarreglos hormonales y físicos, así como emocionales, que pueden provocar problemas a la hora de concebir tanto en hombres como en mujeres.  

Tomar suplementos de ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina que se administra en las mujeres como un suplemento alimenticio. Es muy recomendado entre las mujeres que quieren quedarse embarazadas y las que ya lo están, pues ayuda a prevenir defectos congénitos en los bebés.  

Visitar al ginecólogo/a y hacer un chequeo

Para algo obvio, pero muchas personas no lo tienen en cuenta y siempre va bien recordarlo. Las visitas al ginecólogo son necesarias a lo largo de la vida de una mujer, pero si encima esta se quiere quedar embarazada, lo son aún más. Visitar a este profesional de la salud femenina irá bien para hacer una revisión tanto física como hormonal de la mujer. Además, también podrá ayudarle a planificar de una forma más efectiva su embarazo con recomendaciones y consejos.  

Analizar y, si es necesario, cambiar las condiciones ambientales

La polución y la exposición prolongada a elementos tóxicos puede ser un factor en contra en la preparación y planificación de un embarazo. Por ello, los profesionales recomiendan evitar o incluso eliminar esta exposición, siempre que sea posible.  En caso de que no lo fuera, desde Mundofertilidad recomendamos acudir a un profesional de la salud y averiguar de qué forma se puede aminorar esta exposición a factores contaminantes y tóxicos.  ¿Necesitas más información? Contacta con uno de los profesionales de fertilidad y concepción que tenemos en el catálogo de Mundofertilidad.