Pérdida de peso antes del embarazo y posparto.

Pérdida de peso antes del embarazo y posparto. https://www.mundofertilidad.com/blog Cada vez más mujeres son obesas y tienen sobrepeso en todo el mundo. La obesidad afecta negativamente a muchos sistemas del cuerpo, incluida su salud reproductiva y su capacidad para quedar embarazada Mundofertilidad.com

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26 de Mar, 2021 . Cada vez más mujeres son obesas y tienen sobrepeso en todo el mundo. La obesidad afecta negativamente a muchos sistemas del cuerpo, incluida su salud reproductiva y su capacidad para quedar embarazada. Muchas mujeres infértiles son obesas y es bien sabido que existe una asociación entre la obesidad y la infertilidad.

No se recomienda perder peso durante el embarazo porque potencialmente puede aumentar ciertas complicaciones. Se supone que las mujeres embarazadas con un IMC de 18,5 a 24,9 aumentan entre 25 y 35 libras durante el embarazo. Las mujeres con sobrepeso deben aumentar menos, entre 15-25 libras, y las mujeres obesas (IMC 30 y superior) no deben aumentar más de 20 libras durante el embarazo, y se recomienda que aquellas en el rango más alto de obesidad deben aumentar incluso menos de 20 libras durante el embarazo. 40 semanas de embarazo.


Pérdida de peso antes del embarazo y posparto.

Su peso objetivo o la cantidad de peso que necesita perder le indicará cuánto tiempo le llevará perder peso. En general, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera un peso saludable. Perder solo 2 libras por semana es la forma más segura de perder peso y no recuperarlo. Calcula tu índice de masa corporal (IMC) para saber cuál es tu peso óptimo. Usar el anticonceptivo adecuado antes de quedar embarazada y hasta que alcance su peso óptimo le asegura que podrá iniciar el embarazo con el mejor peso.

Aunque esté tratando de adelgazar para su bebé, deberá suspender ciertas dietas (dietas de choque, dietas de moda, dietas desequilibradas) mucho antes de quedar embarazada y cambiar a planes de alimentación que apoyen más la fertilidad y el embarazo. Ver a un nutricionista le ayudará a encontrar la mejor dieta para usted.


Pérdida de peso antes del embarazo y posparto.

Algunas mujeres ya tienen la composición adecuada de alimentos, pero consumen demasiadas calorías. Si mantiene bien su peso, intente establecer una ingesta calórica actual. Esto le dará un número para comenzar al restar para perder peso.

La forma más prescrita para perder peso es comer menos de lo que come actualmente. Hay muchas formas de reducir las calorías, incluida la sustitución de alimentos. Comenzando con su ingesta calórica actual, reste 1000 calorías de ese total. Esta es la cantidad de calorías que necesitará consumir todos los días para perder 2 libras por semana. Por ejemplo, si actualmente consume 2500 calorías al día, la meta es 1500 calorías al día.


Pérdida de peso antes del embarazo y posparto.

Si descubre que no está comiendo suficientes calorías para restar 1,000 por día, intente agregar algo de ejercicio para quemar el resto. Restar 500 calorías al día y quemar 500 calorías al día funcionará de la misma manera.

Hacer ejercicio al menos una hora al día es un plan ideal para bajar de peso. Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen tanto tiempo y está bien interrumpir el entrenamiento. Hacer ejercicio durante 30 minutos en ejercicios de entrenamiento con pesas por la mañana y luego caminar con mi esposo durante 30 minutos después de la cena funciona igual de bien.


Pérdida de peso antes del embarazo y posparto.

Si es nuevo en el ejercicio diario, comience despacio. El cuerpo estará adolorido después de los primeros entrenamientos y esta es a menudo la razón por la que las personas dejan de hacer ejercicio. En lugar de golpear en una hora ese primer día, comience con 20 minutos (10 minutos, dos veces al día) y continúe a partir de ahí.

Antes del embarazo es el mejor momento para agregar el ácido fólico que necesitará en las primeras semanas después de la concepción. Una buena vitamina prenatal proporciona todo el apoyo que necesitará una futura mamá. (Las vitaminas prenatales también son seguras para las personas que no están embarazadas).


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